Il s’avère qu’une pression constante peut mettre votre bébé en danger
Porter un enfant n’est pas une tâche facile. Vous vous inquiétez pour tout. Les aliments que vous mangez sont-ils assez sains ? Est-il sécuritaire de faire de l’exercice ? Comment allez-vous jongler avec le travail et la parentalité une fois que le bébé arrivera ?
Certains stress pendant la grossesse sont normaux, comme c’est le cas à d’autres moments de la vie. Mais si le stress devient constant, les effets sur vous et votre bébé pourraient être durables.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps se met en mode “combat ou fuite” ;, envoyant une décharge de cortisol et autres hormones de stress. Ce sont les mêmes hormones qui surgissent lorsque vous êtes en danger. Ils vous préparent à courir en envoyant un jet de carburant à vos muscles et en accélérant votre pompe cardiaque.
Si vous pouvez gérer votre stress et passer à autre chose, votre réaction au stress diminuera et votre corps retrouvera son équilibre. Mais “le genre de stress qui est vraiment dommageable est celui qui ne se relâche pas. En fait, le stress constant pourrait modifier le système de gestion du stress de votre corps, le faisant réagir de façon excessive et déclencher une réaction inflammatoire.
Il existe des données qui montrent que des facteurs de stress chroniques plus élevés chez les femmes et de faibles capacités d’adaptation pour faire face à ces facteurs de stress peuvent être associés à un poids plus faible à la naissance et à un accouchement plus précoce.
Le stress chronique peut aussi contribuer à des différences subtiles dans le développement du cerveau qui pourraient entraîner des problèmes de comportement au fur et à mesure que le bébé grandit.
La recherche dans ce domaine en est encore à ses débuts et les médecins doivent encore déterminer le lien exact entre le stress et les issues de grossesse. Malgré tout, il s’agit d’un facteur important dont les femmes enceintes doivent tenir compte, surtout si elles sont aux prises avec un stress chronique – par exemple, des problèmes financiers ou relationnels.
Nous savons que nous voulons réfléchir à la façon de réduire le stress malsain et de trouver des moyens d’aider les femmes à avoir de meilleurs mécanismes d’adaptation pour faire face au stress dans leur vie. Vous ne devriez pas vous sentir coupable du stress, ajoute-t-elle, mais vous devriez essayer de le contrôler autant que possible.
Faire le point. Discutez avec votre médecin de ce qui vous stresse. Ensemble, vous pouvez chercher des solutions, qui peuvent inclure la méditation, le yoga prénatal ou la thérapie par la parole.
Chanter une chanson. Même si vous n’êtes pas capable d’avoir un air, fredonnez dans votre tête. La musique aide à contrôler les niveaux de cortisol.
Relax. Prenez un bain chaud. Prenez une tasse de thé. Mettez-vous à plat ventre avec un livre. Vous aurez peu d’occasions précieuses de vous dorloter une fois que votre bébé arrivera.
Nouveau : parcourez notre dossier rafraîchisseur d’air avant de l’acquérir !
